推荐以下饮食方案
A、怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质，多摄取富含蛋白质的食物，因为皮肤主要组成部分是胶原纤维，而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，吃些对皮肤内胶原纤维有利的食品，以增强皮肤弹性。避免摄入太多高脂肪，重口味的食品。
B、控制糖分摄入，体重上升的太快也会引起妊娠纹，孕妇正常体重在怀孕过程中应该控制在14公斤上下。
C、坚持适度运动，在怀孕期间进行适当强度的运动，例如散步等，可以有效缓解妊娠纹的滋生。
D、正常的喝水习惯可以有效的排出身体中的毒素，为你的皮肤弹性计划提速。早上起床后，可先喝一大杯温矿泉水，它可以刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态；清晨，排出体内垃圾是非常重要的，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能，当人体缺少水分时，皮肤就会比较干燥，粗糙有鳞屑，就是我们四肢经常出现的小白斑。维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质，富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼类、牛奶等，富含维生素B2的食物有动物肝脏，蛋类等。
E、调整饮食习惯，尽量吃新鲜水果，少喝果汁；喝脱脂奶，少喝全脂奶；喝清汤，少喝浓汤，多吃低糖水果，少吃饼干和沙拉。
F、从医学上，可以采用激光去除妊娠纹。
同时，也要为自己选择一个有效的祛斑产品，将乳霜搓揉均匀。双手从乳房中心开始画圈，往下置小腹， 双手从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以。但是专家建议在怀孕期间最好不要用妊娠霜，因为各中含有的祛斑成分很有可能伤害到婴儿的健康。
总结：妊娠纹成了产后女人恢复美丽的障碍，建议准妈咪们在怀孕前就要做一些预防措施，对于今后消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效，希望每位妈咪在生完小宝宝后依然拥有柔美的身段，紧致的肌肤。
产后如何变成完美靓妈
爱美是女人的天性。当然了，生了宝宝的妈妈也是一样的。为了生个健康聪明的宝宝，多数妈妈产后的身材都大不一样了，那有什么小妙招让你成为传说中的产后靓妈呢？美有很多种，有内在美，也就是心灵美，有外在美，完美的身材穿着漂亮得体的服饰，每个人看到都会说“你好美呀”。女人做了妈妈以后所需要的一种美是外在美和内在美的一种融合。优雅的举止是孩子们的榜样，而且也感染着家人和朋友。用无形中的平和优雅来体现一种成熟美。这种美是一点一滴慢慢积累的，下面为你介绍几点，让您加速美丽。
第一、乐观积极的心态
俗话说“相由心生”。乐观的心态，积极向上的生活态度能让你没有烦恼，减轻压力。乐观积极的心态是保持青春的良药，要想成为完美靓妈一定要保持乐观积极的心态。
第二：言语举止优雅
女人做了妈妈就是一个成熟的女人，成熟女人要有一种优雅美，不讲污蔑、伤害他人的言语，与人交流举止得体。
第三：得体的服饰
穿戴适合自己风格的服饰是每个聪明女人的选择。自己适合风格的服饰能保持自己独特的风格，展现自己特有的魅力。
第四：合理的饮食
合理的膳食是完美身材的保证。产后靓妈们尽量保持清淡的饮食习惯，清淡的饮食能减少热量的摄取，保持完美的身材，心态也跟着自信平静了。
第五:适当的运动
运动是保证美丽的源泉。不管每周有多忙也要保持二到三次的运动，养成运动的习惯，给美丽注入活力，做了有活力的完美妈妈。
第六：沟通
沟通是人与人之间的桥梁，聪明人能通过沟通化解矛盾，减少他人的烦恼，给别人带去一份快乐。漂亮聪明的妈妈们要用心沟通。
第七：承担责任
做了妈妈，身上的责任又多了一份。一个成熟的女人要敢于承担责任，勇敢面对困难用智慧解决，给家人和朋友一份安全感。
第八:与外界不脱节
当了妈妈后不能眼里心里就只有自己的“小家”，我们还有共同的“大家”，新妈妈们不能跟社会脱节，要关心流行趋势，关心国家大事。
美丽的新妈妈们需要的不仅仅是完美的身材，漂亮的服饰，还需要内在美，合理的饮食，适当的运动，乐观积极的心态等，这样的美还可以感染你身边的每个人。