坐月子食疗催奶，有三大基本点是一定要重视的：
1、每天吃大豆及豆制品
宝宝成长需要补钙，而其补钙的来源是母乳，所以妈妈首先要自己补充足够的钙质。每天吃大豆及豆制品来补钙是一个不错的方法，因为大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，可以保证母乳中有足够的钙、铁，此外，大豆内的异黄酮有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，对产后妈妈来说有催奶作用。
2、多吃坚果类食物
坐月子食疗催奶要多吃坚果类食物，坚果中含有丰富的蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，而且有十分有效的催奶作用，特别适合新妈妈进食。但要注意由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈妈将坚果粉碎后冲水喝，不添加其它任何成分。
3、每天喝原味蔬菜汤
坐月子食疗催奶，可以每天喝原味蔬菜汤。原味蔬菜汤，是在黄豆芽、西兰花、毛豆、西葫芦、西芹、紫甘蓝、丝瓜等之中随便选择四种不加任何调料煮汤，其汤原味清香，可以当茶喝，新妈妈产后后每天喝不少于两次，有极佳催奶作用。
在遵从以上几个基本点的基础上，妈妈们可以适当选择合适的坐月子食疗催奶，现在小编好人做到底，说说两个妈妈们常用的催奶食疗方吧：
豆腐酒酿汤
酒酿具有很好的养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用，新妈妈在产后常食可以增加乳汁的分泌，还可以有效的促进新妈妈子宫的恢复，有利于恶露的排出。所以为了促进乳汁的分泌及身体的恢复，新妈妈要多吃些豆腐酒酿汤哦。
猪骨催乳汤
猪骨具有补血、补气、生乳的作用，而且经常用猪骨熬汤还可以促进身体钙的补充，对骨折以及骨骼受损的人群来说，简直是大补之物，而对于特殊人群产妇，可治乳汁分泌不足，有很好的催乳之功效。贴心提醒：要充分发挥猪骨催奶的功效，可以在熬猪骨汤的时候放入适量通草，而要起更好的补钙作用，可以在熬制猪骨汤的时候适量放点醋。
食疗其实主要是通过食物来影响人体机能，最显著的特点是“有病治病，无病强身”。小编今天在这里建议坐月子食疗催奶，一是考虑到产妇分娩后本就要计划月子餐来补身，二是不少产妇或多或少都有奶水不足的问题，而这些正可以通过食疗方得到有效的解决。
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产后新妈妈的饮食指南
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母乳是新生儿降生后的主食，母乳的是否充足关系到宝宝的健康，母乳中的抗体和含有的营养素都是宝宝成长的不可或缺的要件之一，由于情绪，工作压力，生产创伤的缘故造成有些妈妈的气血虚弱，缺乳。
此时，各类的营养汤对新妈妈来说可谓是最好的滋补品了，营养汤俗称月子汤，主要功能是为了帮助产妇恢复虚弱的身体，调理产后身体、迅速恢复身体的各项机能，加快乳汁分泌的速度，提高乳汁的质量。在这里，小编向您推荐几道适合产后妈咪饮用的营养汤，一起来看看吧。
红枣蒸鹌鹑
鹌鹑2只、红枣15克、姜(去皮)、葱各10克，植物油10毫升、盐5克、淀粉适量、黄酒3毫升。做法：将鹌鹑脱毛、去内脏洗净，斩成块，红枣和姜切片，葱切段。将鹌鹑块和红枣、姜片、盐、黄酒和淀粉拌匀，摆入碟内。隔水蒸至熟，锅中加热植物油，淋在鹌鹑上即可食用。
“要吃飞禽,鸽子鹌鹑。”鹌鹑肉、蛋,味道鲜美,营养丰富。鹌鹑肉是典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，而且易于消化吸收，很适合产后体虚的新妈妈补身体，益精血。与红枣搭配，效果更佳。
红小豆煮粥，加红糖。做法简单，针对产妇贫血有很好的疗效。
花生米炖猪蹄或炖猪肚
猪蹄或者猪肚2个、花生1若干、调味品少许。花生味甘，入肺脾经，有益气、养血、润肺的功效。猪蹄味甘、有补血、通乳的功效。两者都能够补血和通乳。做法：将猪蹄篜洗干净后，和花生一起放入炖锅中，加适量水用小火炖熟，再佐以调味品即可。不要煮的太过浓稠， 容易影响孕妇的食欲和体形，并且高脂肪会增加乳汁的脂肪含量，新生儿会因不能耐受而造成腹泻。
特别提示：炖鸡、鸭、猪蹄等肉类食品或熬骨头汤时，可在汤中放少许醋，15～20分钟就可使肉质柔软鲜嫩。还可事猪骨中的氨基酸更易融于汤内。是很好的肉类软化剂。
乌鸡白凤汤
乌骨鸡滋补肝肾的效果很好，食用本品可补益肝肾、生精养血、下乳增奶，对于产后补益，增乳之效尤妙。值得一提的是，乌鸡对于女性来讲还是美容的五星级食品。
总结：产妇宜喝些有营养的鱼汤、蔬菜汤、面汤等，以满足母婴对各种营养素的需要。并且对恢复产妇的体力有很大的补益作用。我们希望伟大的母亲们在生产过后好好的补过身体的亏损，不要留下病根。